荔枝是我們生活中非常受歡迎的水果，適當(dāng)食用荔枝有很好的養(yǎng)血健脾的作用。口感非常清甜可口，今天我們了解下荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？荔枝能多吃嗎（附適宜人群）。
荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分
荔枝的營(yíng)養(yǎng)信息（營(yíng)養(yǎng)素含量/每100克）
果實(shí)心臟形或球形，果皮具多數(shù)鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時(shí)呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%；每一百毫升果汁中，維生素C含量高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
糖分荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善、健忘、神疲等癥；
維生素C和蛋白質(zhì)果肉含豐富維生素C、蛋白質(zhì)，有益于女性皮膚光滑、補(bǔ)脾益肝、、溫中止痛、補(bǔ)心。
荔枝的適宜人群
適宜人群
一般人群均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用；貧血、胃寒和口臭者也很適合。
不適宜人群
糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用；荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。
荔枝能多吃嗎？
1、得荔枝病
這是一種急性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，常在荔枝收獲的季節(jié)爆發(fā)。空腹一次性食用大量荔枝后，有可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，使之產(chǎn)生頭暈、乏力、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)有四肢厥冷、血壓下降、呼吸困難的情況。
2、容易上火
俗話說(shuō)一顆荔枝三把火，體質(zhì)比較偏熱者較好別多吃，不然容易導(dǎo)致上火，所以有口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀的人，建議少吃或不吃荔枝，較好等到病情好了之后再吃荔枝。
對(duì)于易生瘡癤的人來(lái)說(shuō)，多吃了荔枝，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致會(huì)身上起瘡。
以上就是荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，荔枝能多吃嗎（附適宜人群）。今天就為大家介紹到這里了，更多精彩資訊，請(qǐng)關(guān)注火爆農(nóng)化招商網(wǎng)。