紫甘藍(lán)是一款營養(yǎng)價(jià)值極為豐富的蔬菜，色澤艷麗，抗寒、耐熱、產(chǎn)量高、耐貯運(yùn)，是市面上很受歡迎的一種蔬菜。那么，紫甘藍(lán)有哪些營養(yǎng)成分？紫甘藍(lán)的功效及作用有哪些呢？

紫甘藍(lán)有哪些營養(yǎng)成分？

紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克鮮菜含胡蘿卜素0.11毫克、維生素B10.04毫克、維生素B20.04毫克、維生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖類4%、蛋白質(zhì)1.3%、脂肪0.3%、粗纖維0.9%、鈣100毫克、磷56毫克、鐵1.9毫克。

紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，主要營養(yǎng)成分與結(jié)球甘藍(lán)（就是我們所說的綠甘藍(lán)）差不多，每千克鮮菜中含碳水化合物27~34克、粗蛋白11~16克。其維生素及礦物質(zhì)都高于結(jié)球甘藍(lán)，它的營養(yǎng)價(jià)值高于結(jié)球甘藍(lán)。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克、脂肪0.1克、糖3.3克、鈣57毫克、磷42毫克、鐵0.7毫克。

紫甘藍(lán)的功效及作用：

1、花青素：抗衰老，抗氧化

紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但卻是***常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。

紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c，維生素c更是***主要的抗氧化物質(zhì)。中老年人要抗氧化來保護(hù)器官，維持身體的健康，女性要保護(hù)皮膚，保持美麗的容顏。

2、硫化物：殺菌止癢，增加皮膚防御力

紫甘藍(lán)有一種特殊的味道，生吃會有些嗆，就是其中硫化合物的味道，這種物質(zhì)可以幫助殺菌止癢，增加皮膚的防御力，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。

這個全家人都用得到，細(xì)菌是無處不在的，通過飲食就能抗菌，提高身體免疫力的方法，全家人都能用。

3、鐵：補(bǔ)鐵，防貧血，提高血氧量

紫甘藍(lán)中還含有豐富的鐵元素，鐵元素是紅細(xì)胞的重要組成元素，貧血中有一種是缺鐵引起的。紅細(xì)胞是運(yùn)載氧氣的重要載體，補(bǔ)鐵能夠增加紅細(xì)胞數(shù)量，也就可以提高血液中氧氣的含量。

小孩子、生過大病的病人、孕婦和產(chǎn)婦都是特別容易缺鐵、貧血的群體，餐桌上經(jīng)常多一道紫甘藍(lán)就可以解決了，何樂不為呢？

4、葉酸：保護(hù)胎兒發(fā)育、防止中風(fēng)

紫甘藍(lán)中含有豐富的葉酸，孕婦需要補(bǔ)充，可以幫助胎兒正常的生理發(fā)育。而老年人也需要補(bǔ)充葉酸，特別是對于有高血壓的中老年人來說，補(bǔ)充葉酸可以幫助降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、膳食纖維：、心血管病克星

紫甘藍(lán)中含有大量的膳食纖維，其可以幫助降膽固醇、幫助血壓更加穩(wěn)定，防止動脈粥樣硬化，是血液垃圾的清理工，更是心腦血管病的克星。

老人、產(chǎn)婦和小孩子也很容易出現(xiàn)的情況，多吃些紫甘藍(lán)可以促進(jìn)腸道蠕動，減少和預(yù)防的發(fā)生。

6、護(hù)肝：經(jīng)常應(yīng)酬必備

在國際醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，甘藍(lán)是一種重要的護(hù)肝品，主要針對脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。甘藍(lán)的化學(xué)成分中含有半胱氨酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，這都是協(xié)助肝臟解毒的重要元素。甘藍(lán)還能刺激細(xì)胞制造對人體有益的Ⅱ型酶。

經(jīng)常要喝酒應(yīng)酬的家庭成員，更要多吃些紫甘藍(lán)來保護(hù)肝臟了。

7、潰瘍愈合因子：修復(fù)破損粘膜

紫甘藍(lán)和包菜一樣，都含有一種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好促進(jìn)愈合作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍很好的一種食物。

以上就是紫甘藍(lán)有哪些營養(yǎng)成分？紫甘藍(lán)的功效及作用的全部內(nèi)容了，希望對大家有所幫助！