當(dāng)下正是大量水果上市的季節(jié)，各種水果看得你眼花繚亂。應(yīng)季蔬果有益身體，這樣的大道理我們就不細(xì)說(shuō)了。那么，十月份有哪些水果上市？當(dāng)季水果推薦攻略有哪些？快來(lái)看看吧！
十月份有哪些水果上市
1、栗子
進(jìn)入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來(lái)，那股香甜味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞到。專家指出，板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習(xí)慣用來(lái)補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。
2、柚子
柚子，是秋季的時(shí)令水果，多汁又美味。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，能潤(rùn)肺清腸，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。
3、石榴
石榴不僅美味，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化。
4、楊桃
楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開花、秋天果熟的為更佳，產(chǎn)量也更高，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。
5、馬蹄
6、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
7、柑橘
柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。
8、馬蹄（荸薺）
馬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等，還含有一種叫荸薺英的物質(zhì)，對(duì)常見(jiàn)的惡性腫瘤有一定防治作用，特別對(duì)肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。
9、柿子
10、蘋果
蘋果自來(lái)是主角，這些年蘋果款式眾多，口感也各有千秋，挑一款口感很好的蘋果并不是難事。
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