黑木耳是一般生長在像湖北，四川，去南，河南等地的。黑木耳的品種多，而且黑木耳的食用價值也很高。但是我們知道如果對黑木耳的加工做的不好的話，就會引起中毒的反應(yīng)。所以人們就會想既然黑木耳有一定的毒性，那為什么還要吃黑木耳呢，吃黑木耳有什么好處呢？這個問題養(yǎng)生專家來給我們做解答。

吃木耳有什么好處

養(yǎng)生專家介紹，雖然黑木耳是有一定的小毒，但是如果做的方法正確，一般情況下是不會中毒的，而且常吃黑木耳還對人體的健康帶來好處。接下來我們就來看看常吃黑木耳有什么好處出現(xiàn)？

1、養(yǎng)顏美容之佳品黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù)；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；重要的是含鐵量，說道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

2、清道防結(jié)石黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，防止，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。

3、預(yù)防心腦血管疾病黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。黑木耳有抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。正常人每天食用10—15g。

4、頭發(fā)白多吃黑木耳人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過度憂慮有關(guān)，河北醫(yī)大一院中醫(yī)科主任白亞平介紹，防治頭發(fā)變白，除調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長。微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

5、黑木耳粉紅棗粉法：

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，我們不防一試！

常吃黑木耳有什么好處，綜合上述的介紹，我們終于了解到了，雖然黑木耳有毒性，但是常吃它確實(shí)是有很多的好處，所以對于黑木耳如果方法適當(dāng)常吃也是不會中毒的，大家可以放心這一點(diǎn)。特別是常吃黑木耳還能起到的作用。

以上就是吃木耳有什么好處？吃木耳的作用與功效的全部內(nèi)容了，希望可以幫助到大家。